Correr con cabeza: cómo reducir sustos entrenando y en tus competiciones.
Te hablo como médico… y también como deportista. Y por eso voy a ser bastante directo: hacer deporte es una de las mejores decisiones que puedes tomar, pero entrenar sin saber cómo estás por dentro es como conducir de noche con las luces cortas y pensando “yo controlo”.
Hemos arrancado el proyecto Deporte y Salud. Para concienciar que debemos de saber nuestro estado antes de afrontar pruebas que van a poner nuestro cuerpo al limite.
Ahora el running está más de moda que nunca, especialmente entre gente joven. Y me encanta. Pero hay una idea peligrosa que se repite: “Soy joven, estoy sano, ¿qué me va a pasar?”
La realidad es que los “sustos” existen también en jóvenes. Son menos frecuentes, sí, pero cuando pasan suelen ser inesperados… precisamente porque nadie los ve venir.
Y aquí viene lo importante: mucha gente se hace “una prueba de esfuerzo” y se queda tranquila. Pero muchas veces eso significa solo una cosa: subirte a una cinta, sudar un poco y mirar pulsaciones. Eso aporta información útil, claro, pero no es un chequeo deportivo completo.
El error más común: medir el esfuerzo sin ver el corazón “de verdad”
La prueba de esfuerzo ayuda a valorar cómo responde tu cuerpo cuando lo llevas al límite: ritmo, tensión arterial, electro, síntomas, capacidad funcional… perfecto.
Pero el deporte no se juega solo en el “cómo respondes”, sino también en cómo estás construido por dentro. Y ahí hay dos cosas que se suelen pasar por alto:
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La morfología y función del corazón (cómo es el corazón, cómo bombea, cómo están las válvulas, si hay hallazgos estructurales que conviene conocer).
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La circulación, especialmente en las piernas en deportes de resistencia (running, ciclismo, triatlón, trail, fútbol amateur… cualquiera que le meta volumen).
Dicho en simple: no basta con ver que el motor acelera, también hay que mirar cómo está el motor y cómo circula el “combustible”.
La pieza olvidada: la circulación de las piernas (aporte y retorno)
En un chequeo deportivo completo, la parte vascular busca descartar alteraciones en dos direcciones:
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Aporte arterial: que la sangre llegue bien a los músculos.
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Retorno venoso: que la sangre vuelva correctamente al corazón.
¿Por qué importa esto? Porque muchos síntomas que la gente normaliza (o achaca a “me falta entreno”) a veces tienen explicación circulatoria. Y no hablo solo de problemas graves: hablo también de esas molestias que fastidian la práctica del deporte que te gusta.
Con una prueba rápida, no invasiva y sin dolor como el eco-Doppler vascular, podemos revisar la circulación y descartar problemas que, en ocasiones, pasan desapercibidos.
1) Afectación de arterias ilíacas (especialmente relevante en ciclismo y triatlón)
En ciclistas (profesionales y amateurs con muchos kilómetros) está descrita una afectación en la arteria ilíaca que puede estrecharse y provocar síntomas característicos: pérdida de rendimiento al apretar, sensación de “pierna que no responde”, dolor o limitación que aparece con intensidad.
Esto no se detecta solo con “una cinta” si no miras la circulación con intención. Y cuando se identifica a tiempo, se puede orientar bien el manejo y evitar meses (o años) de frustración.
2) Circulación arterial y venosa en piernas: prevenir lo serio y mejorar lo cotidiano
La circulación no se revisa solo para evitar “lo peor” (por ejemplo, una trombosis). También sirve para entender y prevenir molestias frecuentes: pesadez, calambres, hinchazón, sensación de fatiga localizada, recuperación más lenta…
A veces el deportista está entrenando bien, descansando razonablemente… y aun así algo no cuadra. Ahí es donde un chequeo completo aporta claridad.
“Pero yo solo corro”: precisamente por eso
El boom del running ha hecho que mucha gente empiece a entrenar sin historial deportivo previo, con objetivos ambiciosos y, a veces, con prisas: 10K, medias maratones, maratón… y todo en pocos meses.
El problema no es correr. El problema es correr sin conocer tu punto de partida real.
Un chequeo deportivo completo no es para asustar a nadie: es para dar tranquilidad y, si aparece algo, actuar antes de que sea un problema.
Entrenar con seguridad también es rendimiento
Cuando sabes que tu corazón está bien evaluado y que tu circulación funciona correctamente, entrenas distinto: con más confianza, con menos dudas y con mejores decisiones. Y si aparece una señal de alerta, cuanto antes se detecte, antes se puede corregir o tratar.
Haz tu chequeo deportivo en Viamed (Madrid y Sevilla)
En CICVE realizamos chequeos deportivos en los Hospitales Viamed de Madrid y Sevilla, con un enfoque completo: prueba de esfuerzo + estudio cardiológico + estudio vascular integral, y informe personalizado.
Citas: (+34) 686 98 89 11
Email: citas@cicve.es
Web: www.cicve.es
Centros: Viamed Fuensanta, Viamed Santa Elena y Viamed de Sevilla
Si entrenas (seas joven o no), si vas a aumentar volumen, si compites o si simplemente quieres hacer deporte con tranquilidad, un chequeo completo puede ser la mejor inversión en salud deportiva que hagas este año.
CENTRO INTERNACIONAL DE CIRUGÍA VASCULAR, S.L. (CICVE) CIF:B19787894
Dirección médica: Dra. Marta Ramírez Ortega
Prestación asistencial (centros donde se realizan los chequeos):
Los chequeos y pruebas asistenciales descritos en esta página se realizan en centros sanitarios autorizados del Grupo Viamed, concretamente en los centros con autorización sanitaria:
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Hospital Viamed Fuensanta (Madrid) — Autorización administrativa / Registro sanitario: CH0006.
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Hospital Viamed Santa Elena (Madrid) — Autorización administrativa / Registro sanitario: CH0019.
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Hospitales Viamed en Sevilla, entre ellos:
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Hospital Viamed Santa Ángela de la Cruz — Registro Sanitario NICA: 31303.
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Hospital Viamed Fátima — Registro Sanitario NICA: 16110.
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