{"id":2750,"date":"2026-01-11T16:30:15","date_gmt":"2026-01-11T16:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/cicve.es\/?p=2750"},"modified":"2026-01-11T16:30:15","modified_gmt":"2026-01-11T16:30:15","slug":"correr-con-cabeza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cicve.es\/en\/correr-con-cabeza\/","title":{"rendered":"Correr con cabeza: c\u00f3mo reducir sustos entrenando y en tus competiciones."},"content":{"rendered":"

Te hablo como m\u00e9dico\u2026 y tambi\u00e9n como deportista. Y por eso voy a ser bastante directo: hacer deporte es una de las mejores decisiones que puedes tomar, pero entrenar sin saber c\u00f3mo est\u00e1s por dentro<\/strong> es como conducir de noche con las luces cortas y pensando \u201cyo controlo\u201d.<\/p>\n

Hemos arrancado el proyecto Deporte y Salud<\/a>. Para concienciar que debemos de saber nuestro estado antes de afrontar pruebas que van a poner nuestro cuerpo al limite.<\/p>\n

Ahora el running est\u00e1 m\u00e1s de moda que nunca<\/strong>, especialmente entre gente joven. Y me encanta. Pero hay una idea peligrosa que se repite: \u201cSoy joven, estoy sano, \u00bfqu\u00e9 me va a pasar?\u201d<\/em>
La realidad es que los \u201csustos\u201d existen tambi\u00e9n en j\u00f3venes<\/strong>. Son menos frecuentes, s\u00ed, pero cuando pasan suelen ser inesperados\u2026 precisamente porque nadie los ve venir.<\/p>\n

Y aqu\u00ed viene lo importante: mucha gente se hace \u201cuna prueba de esfuerzo\u201d y se queda tranquila. Pero muchas veces eso significa solo una cosa: subirte a una cinta, sudar un poco y mirar pulsaciones<\/strong>. Eso aporta informaci\u00f3n \u00fatil, claro, pero no es un chequeo deportivo completo<\/strong>.<\/p>\n

El error m\u00e1s com\u00fan: medir el esfuerzo sin ver el coraz\u00f3n \u201cde verdad\u201d<\/h2>\n

La prueba de esfuerzo ayuda a valorar c\u00f3mo responde tu cuerpo cuando lo llevas al l\u00edmite: ritmo, tensi\u00f3n arterial, electro, s\u00edntomas, capacidad funcional\u2026 perfecto.<\/p>\n

Pero el deporte no se juega solo en el \u201cc\u00f3mo respondes\u201d, sino tambi\u00e9n en c\u00f3mo est\u00e1s construido por dentro<\/strong>. Y ah\u00ed hay dos cosas que se suelen pasar por alto:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    La morfolog\u00eda y funci\u00f3n del coraz\u00f3n<\/strong> (c\u00f3mo es el coraz\u00f3n, c\u00f3mo bombea, c\u00f3mo est\u00e1n las v\u00e1lvulas, si hay hallazgos estructurales que conviene conocer).<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    La circulaci\u00f3n<\/strong>, especialmente en las piernas en deportes de resistencia (running, ciclismo, triatl\u00f3n, trail, f\u00fatbol amateur\u2026 cualquiera que le meta volumen).<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Dicho en simple: no basta con ver que el motor acelera<\/strong>, tambi\u00e9n hay que mirar c\u00f3mo est\u00e1 el motor<\/strong> y c\u00f3mo circula el \u201ccombustible\u201d<\/strong>.<\/p>\n

    La pieza olvidada: la circulaci\u00f3n de las piernas (aporte y retorno)<\/h2>\n

    En un chequeo deportivo completo, la parte vascular busca descartar alteraciones en dos direcciones:<\/p>\n